Informacje o treningu
Pilates to system ćwiczeń, który pomaga wzmocnić wszystkie grupy mięśni, poprawić ogólną kondycję i elastyczność. Ten rodzaj treningu koncentruje się na ruchach funkcjonalnych, które wspierają rozwój siły, wytrzymałości i postawy. Podczas zajęć wykorzystywane są dodatkowe narzędzia, takie jak specjalne piłki, ekspandery i obręcze.
Zalety pilatesu:
- Zmniejszenie bólu pleców: Pilates skupia się na wzmacnianiu głębokich mięśni pleców i brzucha, co pomaga zmniejszyć napięcie i dyskomfort w plecach.
- Poprawa elastyczności: Regularne ćwiczenia zwiększają elastyczność mięśni, zwiększając zakres ruchu i poprawiając ogólną mobilność.
- Rozwój siły: Pilates wzmacnia główne mięśnie, co jest ważne dla utrzymania prawidłowej postawy i ochrony przed urazami.
- Zmniejszenie stresu: Spokojna atmosfera i kontrolowane ruchy podczas zajęć pilatesu sprzyjają relaksacji i redukcji stresu.
- Poprawa postawy: Pilates pomaga wyrównać postawę, zmniejszając obciążenie kręgosłupa i zapobiegając bólom.
- Profilaktyka urazów: Dzięki wzmocnieniu mięśni i poprawie koordynacji, pilates pomaga zapobiegać urazom i utrzymywać ciało w dobrej kondycji.
Trener proponuje ćwiczenia, które poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną, nie narażając zdrowia. Na zajęciach jest zawsze maksymalnie 6 osób, co pozwala trenerowi kontrolować prawidłowe wykonywanie ćwiczeń przez każdego uczestnika.
Dla kogo
Na jakim poziomie
na każdym poziomie zaawansowania.