View
Project
Zobaczyć
Więcej

Back Stretching + Mobility

Back Stretching + Mobility
Grafik
zajęć

Informacje o treningu

Back Stretching + Mobility to praktyka, która łączy ćwiczenia rozciągające plecy z technikami mobilności, aby poprawić ruchomość kręgosłupa i ogólną elastyczność ciała. Metoda ta pomaga zredukować napięcie w plecach, poprawić postawę i umożliwia swobodniejszy ruch ciała.

Korzyści Back Stretching + Mobility:

1. Rozciąganie pleców: Ćwiczenia skutecznie rozciągają mięśnie pleców i redukują napięcie.

2. Poprawa mobilności: Praktyka wspiera zwiększenie ruchomości kręgosłupa i elastyczności ciała.

3. Redukcja bólu: Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć dyskomfort w plecach i zapobiec bólom.

4. Zwiększenie wytrzymałości: Poprawa mobilności wspomaga efektywniejszą pracę mięśni i zmniejsza ryzyko kontuzji.

‍

Dla kogo

Na jakim poziomie

na każdym poziomie zaawansowania.
Główne wartości DAR
01

Personalizacja

Podchodzimy do każdego klienta indywidualnie, tworząc programy dostosowane do Twoich celów. W grupach jest maksymalnie 6 osób, co pozwala skupić się na każdym uczestniku.

02

Komfort

Zapewniamy wszystko, co niezbędne dla Twojego komfortu — ręczniki, wodę, prysznic oraz środki higieniczne.

03

Serwis

Wysoka jakość obsługi i dbałość o detale na każdym kroku Twojego pobytu w naszej przestrzeni.

04

Profesjonalizm trenerów

Nasz zespół składa się z wykwalifikowanych trenerów z dużym doświadczeniem i wiedzą w swoich dziedzinach. Zapewniają oni bezpieczne i efektywne treningi, uwzględniając indywidualne potrzeby każdego klienta.

05

Zespół

Nasi pracownicy są zawsze gotowi do pomocy i zapewnienia najlepszej obsługi, aby Twój pobyt u nas był jak najbardziej komfortowy i przyjemny.

Dar Sport Space — nowoczesna przestrzeń sportowa dla kobiet i mężczyzn w samym sercu Warszawy, niedaleko Browarów Warszawskich. Oferujemy różnorodne treningi, takie jak joga, pilates, stretching, barre oraz treningi funkcjonalne.

Na naszych zajęciach grupy składają się maksymalnie z 6 osób, co pozwala trenerowi obserwować każdego uczestnika i zapewniać indywidualne podejście. Oferujemy treningi w języku polskim, angielskim i ukraińskim.

Wszystko w cenie
01

PIELEGNACJA CIAłA I TWARZY

02

PRYSZNICE I TRENINGowe RęCZNIKI

03

woda

04

wszyskto dla treningów

nasze treningy

for women & men
grupy maksymalnie 6 osób

STRETCHING

Full Body Stretching
Dla kobiet
dla mężczyzn
na każdym poziomie zaawansowania.
Poziom trudności:

Full Body Stretching

Stretching to skuteczny sposób na poprawę elastyczności, złagodzenie napięcia i zwiększenie mobilności. Oferujemy trzy rodzaje zajęć: Full Body, Relaxing oraz Back Stretching + Mobility, które zapewniają kompleksowe podejście do treningu całego ciała.

Relaxing Stretching
Dla kobiet
dla mężczyzn
na każdym poziomie zaawansowania.
Poziom trudności:

Relaxing Stretching

Relaxing Full Body Stretching to praktyka, która koncentruje się na rozciąganiu wszystkich głównych grup mięśniowych, co pomaga zrelaksować ciało i poprawić ogólną elastyczność.

Back Stretching + Mobility
Dla kobiet
dla mężczyzn
na każdym poziomie zaawansowania.
Poziom trudności:

Back Stretching + Mobility

Back Stretching + Mobility to praktyka, która łączy ćwiczenia rozciągające plecy z technikami mobilności, aby poprawić ruchomość kręgosłupa i ogólną elastyczność ciała.

YOGA

Sunrise Hatha Yoga
Dla kobiet
dla mężczyzn
na każdym poziomie zaawansowania.
Poziom trudności:

Sunrise Hatha Yoga

Sunrise Hatha Yoga to praktyka hatha jogi, która odbywa się rano. Ta pora dnia jest idealna, aby naładować się energią na cały dzień.

Traditional Hatha Yoga + Sound Healing
Dla kobiet
dla mężczyzn
na każdym poziomie zaawansowania.
Poziom trudności:

Traditional Hatha Yoga + Sound Healing

Traditional Hatha Yoga + Sound Healing to głębsza praktyka hatha jogi, która odbywa się bez muzyki. Na końcu odbywa się sesja terapii dźwiękowej.

Sunset Hatha Yoga
Dla kobiet
dla mężczyzn
na każdym poziomie zaawansowania.
Poziom trudności:

Sunset Hatha Yoga

Sunset Hatha Yoga to wieczorna praktyka hatha jogi, która odbywa się podczas zachodu słońca.

Vinyasa Yoga Flow Flexibility
Dla kobiet
dla mężczyzn
na każdym poziomie zaawansowania.
Poziom trudności:

Vinyasa Yoga Flow Flexibility

Vinyasa Flow Flexebility dla elastyczności to dynamiczna forma jogi, która łączy płynne przejścia między pozami z uwzględnieniem oddechu.

PILATES

Pilates
Dla kobiet
dla mężczyzn
na każdym poziomie zaawansowania.
Poziom trudności:

Pilates

Pilates to system ćwiczeń, który pomaga wzmocnić wszystkie grupy mięśni, poprawić ogólną kondycję i elastyczność.

BARRE

Barre
Dla kobiet
dla mężczyzn
na każdym poziomie zaawansowania.
Poziom trudności:

Barre

Barre to połączenie baletu i pilatesu, które angażuje całe ciało. Dzięki ćwiczeniom przy drążku, hantlom, gumom i piłkom aktywowane są różne grupy mięśni.

FUNCTIONAL TRAINING

Full Body Functional Training
Dla kobiet
dla mężczyzn
z istniejącym poziomem przygotowania fizycznego.
Poziom trudności:

Full Body Functional Training

Full Body Functional Training to jedno z najbardziej intensywnych treningów w DAR, które angażuje wszystkie grupy mięśni, poprawiając ogólną kondycję fizyczną i wytrzymałość.

Lower Body Functional Training
Dla kobiet
dla mężczyzn
z istniejącym poziomem przygotowania fizycznego.
Poziom trudności:

Lower Body Functional Training

Lower Body Functional Training to jedno z najbardziej intensywnych treningów w DAR, skoncentrowane na wzmocnieniu i rozwoju mięśni dolnej części ciała.

Upper Body Functional Training
Dla kobiet
dla mężczyzn
z istniejącym poziomem przygotowania fizycznego.
Poziom trudności:

Upper Body Functional Training

Upper Body Functional Training to jedno z najbardziej intensywnych treningów w DAR, ukierunkowane na wzmocnienie i rozwój mięśni górnej części ciała, w tym ramion, barków, brzucha, klatki piersiowej i pleców.

SYSTEM TRUDNOŚCI TRENINGÓW

Training complexity system

Ceny


Zarezerwuj zajęcia

Odkryj DAR